5 دقائق تمرين رفع الركبتين عاليا أثناء المشي
5 دقائق تمارين المشي في المكان لشد الأرداف
5 دقائق جمب جاك القفز للأعلى مع فتح الذراعين
20 مرة تمرين البيربي
كما هو موضح في الصورة
- 5 تمارين حارقة للدهون.PNG (350.63 KiB) تمت المشاهدة 342 مرةً
5 تمارين حارقة للدهون
5 تمارين حارقة للدهون
مشاركة بواسطة نعمة » الثلاثاء يوليو 17, 2018 7:03 pm
5 دقائق نط بالحبل
5 دقائق تمرين رفع الركبتين عاليا أثناء المشي
5 دقائق تمارين المشي في المكان لشد الأرداف
5 دقائق جمب جاك القفز للأعلى مع فتح الذراعين
20 مرة تمرين البيربي
كما هو موضح في الصورة
5 دقائق تمرين رفع الركبتين عاليا أثناء المشي
5 دقائق تمارين المشي في المكان لشد الأرداف
5 دقائق جمب جاك القفز للأعلى مع فتح الذراعين
20 مرة تمرين البيربي
كما هو موضح في الصورة
-
- المواضيع المُتشابهه
- ردود
- مشاهدات
- آخر مشاركة
-
- 0 ردود
- 59 مشاهدات
-
آخر مشاركة بواسطة rowidaphil
السبت يناير 08, 2022 9:11 am
-
-
تمارين الاسترخاء ٢
آخر مشاركة بواسطة رتال القرآن مروة « الأحد سبتمبر 30, 2018 12:36 pm
مرسل في منتدى التنمية البشرية وعلم الطاقةبواسطة رتال القرآن مروة » الأحد سبتمبر 30, 2018 12:36 pm » في منتدى التنمية البشرية وعلم الطاقة - 0 ردود
- 195 مشاهدات
-
آخر مشاركة بواسطة رتال القرآن مروة
الأحد سبتمبر 30, 2018 12:36 pm
-
-
- 0 ردود
- 182 مشاهدات
-
آخر مشاركة بواسطة روميسة
السبت يونيو 23, 2018 5:53 pm
-
-
تمارين الطاقة الحيوية
بواسطة روميسة » السبت يوليو 07, 2018 10:02 am » في منتدى التنمية البشرية وعلم الطاقة - 0 ردود
- 162 مشاهدات
-
آخر مشاركة بواسطة روميسة
السبت يوليو 07, 2018 10:02 am
-
-
-
تمارين في مادة رياضيات
آخر مشاركة بواسطة زهرة « الخميس مارس 22, 2018 8:56 pm
مرسل في منتدى التحضير لشهادة التعليم الابتدائي 2018بواسطة زهرة » الخميس مارس 22, 2018 8:56 pm » في منتدى التحضير لشهادة التعليم الابتدائي 2018 - 0 ردود
- 405 مشاهدات
-
آخر مشاركة بواسطة زهرة
الخميس مارس 22, 2018 8:56 pm
-
الانتقال إلى
- القسم العام
- ↲ التسلية والترفيه
- ↲ الأمثال والحكم والطرائف
- ↲ تفسير الأحلام
- ↲ الألعاب الالكترونية
- ↲ منتدى الثقافة العامة
- ↲ منتدى القصص والعجائب والغرائب
- ↲ منتدى الصور الغريبة والطريفة ورسومات الكاريكاتير
- ↲ منتدى التاريخ العام
- ↲ منتدى تاريخ الجزائر
- ↲ منتدى القضية الفلسطينية
- ↲ منتدى التاريخ الإسلامي
- ↲ منتدى تاريخ الدول العربية
- ↲ منتدى تاريخ اوروبا والعالم
- ↲ منتدى الحضارات القديمة والأثار
- ↲ منتدى أحداث وقضايا تاريخية منوعة
- ↲ منتدى الأخبار والحوادث
- ↲ منتدى الأخبار الوطنية
- ↲ منتدى الأخبار العربية و العالمية
- ↲ منتدى الجرائم والحوادث
- ↲ منتدى الأخبار الفنية والثقافية
- ↲ منتدى الأخبار الطريفة والغريبة
- ↲ منتدى طلبات تحميل الكتب
- ↲ دردشة حرة
- ↲ albortokala Languages
- ↲ English Forum
- ↲ Forum de Français
- قسم الدين الإسلامي
- ↲ المنتدى العام الإسلامي
- ↲ منتدى المنوعات الإسلامية
- ↲ منتدى الدعاء والرقية الشرعية
- ↲ منتدى قصص الأنبياء والصالحين
- ↲ منتدى السيرة النبوية
- ↲ منتدى العلوم الإسلامية
- ↲ منتدى الكتاب والسنة
- ↲ منتدى الفقه وأصوله
- ↲ منتدى العقيدة و التوحيد
- ↲ منتدى الكتب و المتون العلمية وشروحها
- ↲ منتدى نصرة الإسلام والرد على الشبهات
- ↲ منتدى استفسارات الأعضاء عن الأحكام الشرعية
- ↲ منتدى المسابقات الدينية والرمضانية
- ↲ منتدى دردشة دينية
- ↲ منتدى تحميل الكتب والصوتيات والفيديوهات الإسلامية
- منتدى الفن والسينما والبرامج التلفزيونية والوثائقية
- ↲ السينما العربية
- ↲ السينما العالمية
- ↲ السينما الهندية
- ↲ منتدى الموسيقى والطرب العربي والعالمي
- ↲ المسلسلات العربية
- ↲ المسلسلات المصرية
- ↲ المسلسلات السورية
- ↲ المسلسلات الجزائرية والمغاربية
- ↲ المسلسلات الخليجية
- ↲ المسلسلات الأجنبية
- ↲ المسلسلات الأسيوية
- ↲ المسلسلات التركية
- ↲ المسلسلات اللاتينية
- ↲ المسلسلات العالمية
- ↲ منتدى الأنمي والرسوم المتحركة
- ↲ منتدى الأنمي
- ↲ منتدى الرسوم المتحركة
- ↲ منتدى البرامج الوثائقية العربية والمترجمة
- ↲ عالم المسرح
- ↲ منتدى القنوات التلفزيونية وبرامج الفيديو
- ↲ القنوات الجزائرية
- ↲ القنوات المغربية
- ↲ القنوات العربية
- ↲ القنوات الرياضية
- ↲ قنوات الأطفال
- ↲ الإذاعات العربية والعالمية
- ↲ قنوات اليوتيوب ومقاطع الفيديو
- قسم التوظيف والمسابقات
- ↲ منتدى إعلانات التوظيف
- ↲ منتدى عقود ماقبل التشغيل
- ↲ منتدى التوظيف في القطاع الخاص
- ↲ منتدى التوظيف في القطاع العام
- ↲ منتدى انشغالات الموظفين لمختلف القطاعات
- ↲ منتدى خاص بالتحضير لمسابقات التوظيف
- ↲ منتدى التحضير لمسابقات قطاع العدالة
- ↲ منتدى التحضير لمسابقات قطاع التعليم
- ↲ منتدى التحضير لمسابقات التوظيف لكل القطاعات
- ↲ إرشادات مهنية
- ↲ دردشة مهنية وظيفية
- قسم الشؤون المنزلية
- ↲ منتدى الأطباق الرئيسية
- ↲ منتدى المأكولات
- ↲ منتدى الحلويات
- ↲ منتدى المقبلات والسلطات والمملحات
- ↲ منتدى المعجنات والمخبوزات
- ↲ منتدى العصائر والتحليات
- ↲ منتدى الوصفات المجربة
- ↲ منتدى الطبخ العالمي
- ↲ الطبخ المغاربي
- ↲ الطبخ الخليجي
- ↲ الطبخ الشرقي
- ↲ الطبخ الغربي
- ↲ منتدى مشترياتي لمطبخي
- ↲ منتدى النصائح والتدابير المنزلية
- ↲ منتدى الطرز والتفصيل والخياطة والأشغال اليدوية
- ↲ منتدى قسم مسابقات الطبخ
- ↲ منتدى تحميل كتب الطبخ والحلويات
- ↲ منتدى دردشة من مطبخي
- الأناقة والجمال
- ↲ أناقة المرأة (للنساء فقط)
- ↲ صالون العناية بالبشرة والجسم
- ↲ صالون العناية بالشعر
- ↲ صالون الأزياء
- ↲ صالون الإكسسوارات والعطور
- ↲ تجهيز العرائس
- ↲ صورة من مشترياتي
- ↲ دردشة جمالية
- ↲ أناقة الرجل (للرجال فقط)
- ↲ أزياء وإكسسوارات الرجل
- ↲ العناية بالبشرة والجسم للرجال
- ↲ صورة من مشترياتي
- ↲ دردشة أنيقة للرجال
- ↲ أناقة الأطفال (للأطفال فقط)
- ↲ إكسسوارات الأطفال
- ↲ العاب الأطفال
- ↲ العناية بالأطفال
- ↲ صورة من مشترياتي
- ↲ دردشة طفولية جمالية
- ↲ منتدى العناية بالجسم
- ↲ وصفات الريجيم والنحافة
- ↲ وصفات السمنة وزيادة الوزن
- ↲ كمال الاجسام
- قسم الاسرة والمجتمع
- ↲ منتدى القضايا الاجتماعية
- ↲ منتدى عالم الأسرة والمجتمع
- ↲ أريد حل لمشكلتي
- ↲ منتدى حكايات واقعية من مجتمعنا
- ↲ تحميل كتب عن الأسرة والمجتمع
- ↲ دردشة بين هم وهن
- قسم الصحة والطب البديل
- ↲ منتدى الصحة والنصائح الطبية المفيدة
- ↲ منتدى الاستشارات النفسية والتربوية
- ↲ منتدى التنمية البشرية وعلم الطاقة
- ↲ منتدى الحمل و امراض النساء و تربية الاطفال
- ↲ منتدى العلاج بالأعشاب الطبيعية والطب البديل
- ↲ تحميل كتب التنمية البشرية وتطوير الذات
- ↲ دردشة صحية
- قسم الثقافة والأدب
- ↲ منتدى الأدب والأدباء
- ↲ فن الرسائل والمقالات الأدبية
- ↲ فن القصة
- ↲ شعر وشعراء
- ↲ فن المسرح
- ↲ فن الرواية
- ↲ منتدى الإبداع
- ↲ قسم الشّعر الشّعبي
- ↲ قسم القصائِد الشِّعريّة
- ↲ قسم الابداعات النثرية قصص وروايات
- ↲ خواطر
- ↲ منتدى النقد الأدبي والشعري
- ↲ منتدى الأدب العالمي
- ↲ منتدى شخصيات من الأدب العربي والعالمي
- ↲ منتدى تحميل الكتب الثقافية والأدبية
- ↲ دردشة أدبية شعرية
- قسم السياحة والأسفار
- ↲ منتدى السياحة الجزائرية
- ↲ منتدى السياحة العربية والعالمية
- ↲ منتدى خاص بالمهاجرين الجزائريين والعرب
- ↲ دردشة سياحية
- القسم الرياضي
- ↲ منتدى الرياضة الجزائرية
- ↲ منتدى أخبار المنتخب الوطني لكرة القدم
- ↲ منتدى أخبار المحترفين الجزائريين لكرة القدم
- ↲ منتدى أخبار البطولة الوطنية لكرة القدم
- ↲ منتدى البطولة العربية والعالمية لكرة القدم
- ↲ اخبار المنتخبات والبطولات العربية والعالمية لكرة القدم
- ↲ منتدى أخبار المحترفين العالمين والعرب لكرة القدم
- ↲ منتدى كل الرياضات المنوعة
- ↲ منتدى المنافسات الدولية والقارية
- ↲ منتدى الصور والفديوهات الرياضية
- ↲ منتدى مشاهير الرياضة
- ↲ دردشة رياضية
- قسم التكنولوجيا والاتصالات
- ↲ منتدى أخبار التقنية
- ↲ منتدى شروحات برامج الكمبيوتر
- ↲ منتدى التطوير ولغات البرمجة
- ↲ منتدى التصميم والجرافيكس
- ↲ منتدى الشروحات والدورات التعليمية
- ↲ منتدى الهواتف النقالة و عروض شركات الإتصالات
- ↲ منتدى القنوات الفضائية وأجهزة الاستقبال
- ↲ منتدى تطوير المواقع والمنتديات
- ↲ منتدى السيارات
- ↲ منتدى حلول مشاكل الكمبيوتر والهواتف النقالة
- ↲ تحميل كتب في مجال التقنية والبرامج
- ↲ دردشة تكنولوجية
- قسم الطبيعة والحيوان
- ↲ منتدى علوم الأرض
- ↲ منتدى المعالم الطبيعية والجغرافية
- ↲ منتدى عالم الحيوانات والطيور
- ↲ عالم الأسماك والبرمائيات
- ↲ منتدى الحشرات والكائنات الدقيقة
- ↲ منتدى الأعشاب والنباتات البرية
- ↲ منتدى الزراعة وتربية المواشي
- ↲ دردشة بيئية وفلاحية
- قسم التجارة الإلكترونية والربح من الانترنت
- ↲ المنتدى التجاري
- ↲ المتاجر التجارية المعتمدة
- ↲ اخر عروض التجار المعتمدين
- ↲ طلبات الشراء
- ↲ عروض البيع
- ↲ منتدى الربح من الأعمال الحرة
- ↲ الوسطاء المعتمدين
- ↲ طلب خدمة
- ↲ عرض خدمة
- ↲ اشهار الشركات والخدمات التجارية
- ↲ منتدى بيع وشراء العملات الالكترونية
- ↲ الوسطاء المعتمدين
- ↲ عروض الوسطاء المعتمدين
- ↲ طلبات الشراء
- ↲ عروض البيع
- ↲ منتدى الحسابات المالية والبنوك الإلكترونية
- ↲ منتدى المواقع الربحية المجانية
- ↲ منتدى تجارة العملات فوركس
- ↲ منتدى تداول العملات العام
- ↲ قسم استراتجيات التداول
- ↲ قسم الدروس التعليمية لتداول العملات
- ↲ قسم التوصيات والتحليلات الفنية
- ↲ قسم الأخبار الاقتصادية
- ↲ قسم المؤشرات والإكسبيرتات
- ↲ منتدى الخيارات الثنائية
- ↲ منتدى الاستشارات المالية والتجارية
- قسم تعلم اللغات واللهجات
- ↲ منتدى تعلم اللغات
- ↲ منتدى اللغة العربية
- ↲ منتدى تعلم اللغة الأمازيغية
- ↲ منتدى تعلم اللغة الفرنسية
- ↲ منتدى تعلم اللغة الانجليزية
- ↲ منتدى تعلم اللهجات
- ↲ منتدى تعلم اللهجات الجزائرية
- ↲ اللهجة القبايلية
- ↲ اللهجات الامازيغية في الجزائر
- ↲ لهجة ناس الوسط الجزائري
- ↲ لهجة ناس الغرب الجزائري
- ↲ لهجة ناس الصحراء والجنوب الجزائري
- ↲ تعلم لهجات المغرب العربي
- ↲ منتدى تعلم اللهجة الخليجية
- ↲ منتدى تعلم اللهجات المشرقية والشامية
- ↲ دردشة لغوية
- منتديات التعليم الابتدائي للجزائريين
- ↲ منتدى معلمي التعليم الابتدائي
- ↲ التعليم الابتدائي باللغة العربية
- ↲ منتدى المرحلة التحضيرية
- ↲ منتدى السنة الأولى ابتدائي
- ↲ منتدى السنة الثانية ابتدائي
- ↲ منتدى السنة الثالثة ابتدائي
- ↲ منتدى السنة الرابعة ابتدائي
- ↲ منتدى السنة الخامسة ابتدائي
- ↲ منتدى التحضير لشهادة التعليم الابتدائي 2018
- ↲ قسم الاستفسارات و طلبات الأعضاء
- ↲ التعليم الابتدائي باللغة الفرنسية
- ↲ قسم السنة الثالثة ابتدائي
- ↲ قسم السنة الرابعة ابتدائي
- ↲ قسم السنة الخامسة ابتدائي
- ↲ منتدى التحضير لشهادة التعليم الابتدائي 2018
- ↲ قسم الاستفسارات و طلبات الأعضاء
- منتديات التعليم المتوسط للجزائريين
- ↲ منتدى اساتذة التعليم المتوسط
- ↲ منتدى السنة الأولى متوسط
- ↲ منتدى المواد العلمية
- ↲ منتدى المواد الادبية
- ↲ منتدى اساتذة السنة الأولى متوسط
- ↲ قسم الاستفسارات و طلبات الأعضاء
- ↲ منتدى السنة الثانية متوسط
- ↲ المواد العلمية
- ↲ المواد الادبية
- ↲ منتدى اساتذة السنة الثانية متوسط
- ↲ قسم الاستفسارات و طلبات الأعضاء
- ↲ منتدى السنة الثالثة متوسط
- ↲ المواد الادبية
- ↲ المواد العلمية
- ↲ منتدى اساتذة السنة الثالثة متوسط
- ↲ قسم الاستفسارات و طلبات الأعضاء
- ↲ منتدى السنة الرابعة متوسط
- ↲ المواد الادبية
- ↲ المواد العلمية
- ↲ منتدى التحضير لشهادة التعليم المتوسط 2018
- ↲ منتدى اساتذة السنة الرابعة متوسط
- ↲ قسم الاستفسارات و طلبات الأعضاء
- منتديات التعليم الثانوي للجزائريين
- ↲ منتدى أساتذة التعليم الثانوي
- ↲ منتدى السنة الأولى ثانوي 1AS
- ↲ المواد الأدبية و اللغات
- ↲ قسم الاستفسارات و طلبات الأعضاء
- ↲ المواد العلمية و التقنية
- ↲ منتدى السنة الثانية ثانوي 2AS
- ↲ المواد العلمية والتقنية
- ↲ المواد الادبية واللغات
- ↲ قسم الاستفسارات و طلبات الأعضاء
- ↲ منتدى التحضير لشهادة البكالوريا 2018
- ↲ منتدى تحضير شهادة البكالوريا 2018 للشعب العلمية، الرياضية و التقنية
- ↲ منتدى تحضير شهادة البكالوريا 2018 - لشعب آداب و فلسفة، و اللغات الأجنبية
- ↲ قسم حوليات البكالوريا و المواضيع و الحلول النموذجية
- ↲ فروض و اختبارات السنة الثالثة ثانوي بكالوريا 2018
- ↲ قسم الاستفسارات و طلبات الأعضاء
- ↲ منتدى مترشحي البكالوريا الاحرار
- منتديات الجامعة والبحث العلمي
- ↲ منتدى الهندسة
- ↲ قسم الهندسة العام
- ↲ قسم هندسة الطرائق و المحروقات
- ↲ الهندسة المعمارية و تسيير التقنيات الحضرية
- ↲ قسم الرياضيات و الاعلام الالي
- ↲ قسم البرامج الهندسية و شروحاتها
- ↲ الهندسة المدنية و الري
- ↲ قسم العلوم و التقنيات و علوم المادة
- ↲ قسم الهندسة الكهربائية
- ↲ قسم الدراسات العليا و و البحوث العلمية
- ↲ قسم الاستفسارات و طلبات الأعضاء
- ↲ منتدى العلوم الإقتصادية و علوم التسيير
- ↲ قسم العلوم الاقتصادية
- ↲ قسم علوم التسيير
- ↲ قسم العلوم التجارية
- ↲ قسم العلوم المالية والمحاسبة
- ↲ قسم الدراسات العليا
- ↲ قسم الاستفسارات و طلبات الأعضاء
- ↲ منتدى العلوم الإجتماعية و الانسانية
- ↲ قسم الآدب و اللغات
- ↲ قسم علم الاجتماع
- ↲ قسم علم النفس
- ↲ قسم التربية البدنية
- ↲ قسم التاريخ
- ↲ قسم علوم الإعلام و الاتصال
- ↲ قسم البحوث العلمية والمذكرات
- ↲ قسم الدراسات العليا
- ↲ قسم الاستفسارات و طلبات الأعضاء
- ↲ منتدى الحقوق و العلوم الادارية
- ↲ قسم الدروس و المحاضرات
- ↲ السنة الاولى (ل. م. د.LMD)
- ↲ السنة الثانية (ل. م. د LMD)
- ↲ السنة الثالثة (ل. م. د LMD)
- ↲ قسم الدراسات العليا
- ↲ قسم الكفاءة المهنية
- ↲ منتدى الاستشارات القانونية
- ↲ قسم خاص بالقضاء
- ↲ قسم الاستفسارات و طلبات الأعضاء
- ↲ منتدى العلوم الطبية ، البيولوجيا و البيطرة
- ↲ قسم العلوم الطبية
- ↲ قسم الصيدلة
- ↲ قسم البيولوجيا
- ↲ قسم البيطرة
- ↲ قسم الاستفسارات و طلبات الأعضاء
- ↲ قسم الدراسات العليا والتخصصات
- ↲ منتدى الحوار الأكاديمي والطلابي
- ↲ منتدى أساتذة التعليم العالي و البحث العلمي
- منتديات التكوين المهني والتعليم الحر للجزائريين
- ↲ منتدى جامعة التكوين المتواصل
- ↲ منتدى التكوين المهني
- ↲ قسم التعليم عن بعد(المراسلة)
- ↲ قسم محو الامية
- ↲ قسم الاستفسارات و طلبات الأعضاء
- ↲ قسم الدورات التدريبية والتعليمية في مختلف التخصصات
- قسم المواضيع الغير مصنفة والمكررة