قواعد لعدم السمنة

[برتقالة ديما في حالة]

القواعد الذهبية / القاعدة 1

من ابرز اسباب السمنة كثرة تناول الخبز والرز والسكر والملح والدهن فأحرص لتقليلها او حجبها من نظامك الغذائي لكي تتخلص من الكرش والسمنة .

القواعد الذهبية / القاعدة 2

اشرب الماء عند الاستيقاظ على الريق وقبل وجبات الطعام بنصف ساعة وبعد الطعام بساعة ثم اكثر شرب الماء بعد ثلاثة ساعات من الوجبات الغذائية وقل شرب الماء اثناء الطعام واشرب الماء مص كي لا يدخل الهواء مع الماء ويسبب الكرش .

القواعد الذهبية / القاعدة 3

يستخدم البيض واللحم والدجاج والسمك في الرجيم بدل الخبز والرز لكونه يشبع ولا يسمن .

القواعد الذهبية / القاعدة 4

استخدم السلطات من الخيار و اللهانة والخس وغيرها قبل كل وجبة غداء او عشاء او عند الجوع .

القواعد الذهبية / قاعدة رقم 5

ليكن فترة تناول الغذاء اثناء النهار محدودة بثمانية الى عشرة ساعات مثل تناول الافطار الساعة السابعة والعشاء الساعة الخامسة مساءاً ثم ترك باقي الوقت للأيض الغذائي .

القواعد الذهبية / القاعدة 6

الرياضة ليست شيء كمالي في الرجيم او مجمل الحياة ولكن فرض لمن يريد المحافظة على صحته .

منتديات ^_^ البرتقالة