الشباب و الإدمان على الفيسبوك

أضف رد جديد
نعمة
مشاركات: 896
اشترك في: الأربعاء فبراير 21, 2018 7:50 pm

الشباب و الإدمان على الفيسبوك

مشاركة بواسطة نعمة » الأربعاء يوليو 25, 2018 11:37 pm

لشباب و الإدمان على الفيسبوك :

أﺿﻴﻒ ﻣﺆﺧﺮﺍً على ﻗﻮﺍﺋﻢ ﺍﻹﺩﻣﺎﻥ ﻧﻮﻋﺎً ﺟﺪﻳﺪﺍً ﻣﻦ ﺃﻧﻮﺍﻉ ﺍﻹﺩﻣﺎﻥ ﻭﻫﻮ ﺍﻻﺩﻣﺎﻥ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻔﻴﺲ ﺑﻮﻙ .. ﺫﻟﻚ ﺍﻟﻤﻮﻗﻊ ﺍﻟﺬﻱ ﺧﻄﻒ ﻣﻌﻈﻢ ﺍﻟﺸﺒﺎﺏ ﻣﻦ ﺍﻟﻮﺍﻗﻊ ﺍﻟﻔﻌﻠﻲ ﺇﻟﻲ ﻋﺎﻟﻤﻪ ﺍﻻﻓﺘﺮﺍﺿﻲ .. ﻓﻮﻓﻘﺎً ﻟﻤﻮﻗﻊ ” ﻭﻳﻜﻲ ﻫﺎﻭ ” ﺍﻷﻣﺮﻳﻜﻲ ﻓﺈﻧﻪ ﺑﺎﻟﻔﻌﻞ ﺍﻟﺸﺒﻜﺎﺕ ﺍﻹﺟﺘﻤﺎﻋﻴﻪ ﻭﺧﺎﺻﺔﻣﻮﻗﻊ ﺍﻟﻔﻴﺴﺒﻮﻙ ﻣﻦ ﺃﺧﻄﺮ ﺍﻟﻤﻮﺍﻗﻊ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺴﺒﺐ ﺍﻹﺩﻣﺎﻥ ﻟﻠﻤﺮﺍﻫﻘﻴﻦ ﻭﺍﻟﺸﺒﺎﺏ , ﻭﻳﺄﺗﻲ ﺫﻟﻚ ﻣﻦ ﺧﻼﻝ مجموعة ﻣﻦ ﺍﻷﻋﺮﺍﺽ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺪﻕ ﻧﺎﻗﻮﺱ ﺍﻟﺨﻄﺮ ﻟﻬﺬﺍ ﺍﻟﻨﻮﻉ ﺍﻟﺠﺪﻳﺪ ﻣﻦ ﺍﻹﺩﻣﺎﻥ , ﻭﻫﺬﻩ ﺍﻷﻋﺮﺍﺽ ﻫﻲ :

ﻣﺎ ﻫﻲ ﺃﻋﺮﺍﺽ الإدماﻥ على ﻣﻮﻗﻊ ﺍﻟﻔﻴﺴﺒﻮﻙ .. ؟

-1 ﻋﺪﻡ ﺍﻷﻛﺘﻔﺎﺀ ﺃﻭ ﺍﻟﺸﺒﻊ ﻣﻦ ﻣﻮﻗﻊ ﺍﻟﻔﻴﺴﺒﻮﻙ ﻭﻗﻀﺎﺀ ﺃﻃﻮﻝ ﺍﻷﻭﻗﺎﺕ ﻋﻠﻴﻪ ﻣﺎ ﺑﻴﻦ ﺍﻟﺘﻌﺎﺭﻑ ﻭﺍﻷﻟﻌﺎﺏ ﻭﺍﻟﺘﺼﻔﺢ ﻭﻏﻴﺮﻫﺎ .
-2 ﻳﻨﺘﺎﺑﻚ ﺣﺎلة ﻣﻦ الإﻫﻤﺎﻝ ﺍﻟﻜﻠﻲ ﺃﻭ ﺍﻟﺠﺰﺋﻲ ﻟﻠﺤﻴﺎة ﺍﻹﺟﺘﻤﺎعية ﻭ الالتزامات ﺍﻟﻌﺎئلية .
-3 ﺇﻫﻤﺎﻝ ﺗﺎﻡ ﻟﻜﺎفة الإﻫﺘﻤﺎﻣﺎﺕ ﺍﻷﺧﺮى ﻭﺍﻟﻬﻮﺍﻳﺎﺕ ﺍﻟﺘﻲ ﻛﻨﺖ ﺗﻔﻀﻠﻬﺎ ﻓﻲ ﺍﻟﺴﺎﺑﻖ .
-4 ﺍﻟﺸﻌﻮﺭ ﺑﺎﻟﺘﻌﺐ ﺍﻟﺸﺪﻳﺪ ﺑﻌﺪ ﺗﺼﻔﺢ ﺍﻟﻔﻴﺴﺒﻮﻙ ﻭﺗﻠﺠﺄ ﺑﻌﺪﻩ ﺇلى ﺍﻟﻨﻮﻡ ﻟﻔﺘﺮﺍﺕ ﻃﻮيلة .
-5 ﻇﻬﻮﺭ ﺑﻌﺾ الإضطرابات النفسية ﻛﺎﻟﺸﻌﻮﺭ ﺑﺎﻟﺤﺰﻥ ﻭ الإكتئاب ﻋﻨﺪ ﺍﻹﺑﺘﻌﺎﺩ ﻋﻦ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﻤﻮﻗﻊ ﻟﻔﺘﺮة ﻭ ﻟﻮ بسيطة .
-6 ﺍﻟﺘﻔﻜﻴﺮ ﺍﻟﺪﺍﺋﻢ ﺣﻮﻝ ﻣﻮﻗﻊ ﺍﻟﻔﻴﺴﺒﻮﻙ ﻭﻣﺎ ﻳﺪﻭﺭ ﺑﻪ ﺇلى ﺣﺪ ﺍﻟﻬﻮﺱ ﻋﻨﺪﻣﺎ ﺗﻜﻮﻥ ﺑﻌﻴﺪﺍً ﻋﻦ ﺍﻷﻧﺘﺮﻧﺖ .
-7 ﻓﺸﻞ ﺍﻟﻌﺪﻳﺪ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺤﺎﻭﻻﺕ ﻟﻠﺘﻘﻠﻴﻞ ﻣﻦ ﻋﺪﺩ ﺍﻟﺴﺎﻋﺎﺕ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﻘﻀﻴﻬﺎ ﺃﻣﺎﻡ ﻣﻮﻗﻊ ﺍﻟﻔﻴﺴﺒﻮﻙ .

ﻛﻴﻒ ﺗﻌﺮﻑ ﺃﻧﻚ ﻣﻦ ﻣﺪﻣﻨﻲ ” ﺍﻟﻔﻴﺴﺒﻮﻙ ” ﺃﻡ ﻻ .. ؟ ﺇﻟﻴﻚ ﺍﻟﻄﺮيقة :

ﺣﺪﺩ ﻋﺪﺩ ﻣﻦ ﺍﻟﺨﺒﺮﺍﺀ ﺇﺧﺘﺒﺎﺭا ﺑﺴﻴﻄﺎً ﻳﻤﻜﻨﻚ ﻣﻦ ﺧﻼﻟﻪ ﻣﻌﺮفة ﺇﺫﺍ ﻛﻨﺖ ﻭﻗﻌﺖ ﻓﻲ ﻓﺦ الإدمان على هذا الموقع ﺃﻡ ﻻ :
ﻓﻘﻂ ﻋﻠﻴﻚ ﺃﻥ ﺗﻔﺘﺢ ﺣﺴﺎﺑﻚ على ﻫﺬﺍ ﺍﻟﻤﻮﻗﻊ , ﺛﻢ ﺗﻘﻮﻡ ﺑﺘﻌﻄﻴﻠﻪ ﻟﻤﺪﺓ 5 ﺃﻳﺎﻡ على ﺍﻷﻗﻞ , ﻓﺈﺫﺍ ﺇﺳﺘﻄﻌﺖ ﺃﻥ ﺗﻘﺎﻭﻡ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﻤﺪﺓ , ﻓﻤﺒﺮﻭﻙ ﺃﻧﺖ ﻟﺴﺖ ﻣﻦ ﻣﺪﻣﻨﻲ ﻣﻮﻗﻊ ﺍﻟﻔﻴﺴﺒﻮﻙ , ﻭﺇﺫﺍ ﻟﻢ ﺗﺴﺘﻄﻊ ﻓﻌﻞ ﺫﻟﻚ , ﻓﻠﻘﺪ ﻭﻗﻌﺖ ﻓﻲ ﻓﺦ ﺍﻹﺩﻣﺎﻥ , ﻭﻟﻜﻦ ﻻ ﺗﻘﻠﻖ , ﻓﺒﺎﻟﻄﺒﻊ ﻫﻨﺎﻙ ﺍﻟﻌﺪﻳﺪ ﻣﻦ ﺍﻟﻄﺮﻕ ﻟﻠﻌﻼﺝ ﻣﻦ ﺫﻟﻚ .

ﻣﺎ ﻫﻲ ﻃﺮﻕ ﻋﻼﺝ ﺇﺩﻣﺎﻥ ﺍﻟﻔﻴﺴﺒﻮﻙ .. ؟

ﻳﻤﻜﻨﻚ ﺍﻵﻥ ﺃﻥ ﺗﺘﺨﻠﺺ ﻣﻦ ﺗﻌﻠﻘﻚ ﺍﻟﺸﺪﻳﺪ ﺑﻤﻮﻗﻊ ﺍﻟﻔﻴﺴﺒﻮﻙ ﻣﻦ ﺧﻼﻝ ﻣﺠﻤﻮعة ﻣﻦ ﺍﻟﺨﻄﻮﺍﺕ ﻋﻠﻴﻚ ﺇﺗﺒﺎعها ﻭ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﺨﻄﻮﺍﺕ ﻫﻲ :
-1 ﺇﺑﺪﺃ ﺃﻭﻻً ﺑﺘﻘﻠﻴﻞ ﻋﺪﺩ ﺍﻟﻤﺮﺍﺕ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺪﺧﻞ ﺑﻬﺎ على ﻣﻮﻗﻊ ﺍﻟﻔﻴﺴﺒﻮﻙ ﻳﻮﻣﻴﺎً , ﻭﻋﻠﻴﻚ ﺃﻥ ﺗﺘﺤﻜﻢ ﻓﻲ ﺫﻟﻚ .
-2 ﺛﺎﻧﻴﺎً ﻻﺑﺪ ﻣﻦ ﺗﺤﺪﻳﺪ ﺍﻟﻬﺪﻑ ﻣﻦ ﺍﻟﺪﺧﻮﻝ ﻟﻤﻮﻗﻊ ﺍﻟﻔﻴﺴﺒﻮﻙ , ﻫﻞ ﺗﺮﻳﺪ ﺃﻥ ﺗﺪﺧﻞ ﻟﻠﻔﻴﺴﺒﻮﻙ ﻣﻦ ﺃﺟﻞ ﻣﻌﺮفة
ﺁﺧﺮ ﺍﻷﺧﺒﺎﺭ ﻓﻘﻂ ؟ ﺃﻡ ﺗﺮﻳﺪ ﺃﻥ ﺗﺒﺤﺚ ﻋﻦ ﻋﻤﻞ ؟ ﺃﻡ ﻫﻨﺎﻙ ﺭﺳﺎﻟﻪ ﻫﺎمة ﻻﺑﺪ ﻣﻦ ﺗﺮﺳﻠﻬﺎ ﻣﻦ ﺧﻼﻟﻪ , ﻭﻫﻜﺬﺍ , ﻭ اﺣﺮﺹ ألا ﺗﻔﻌﻞ ﺷﻴﺌﺎً ﺁﺧﺮ ﻏﻴﺮ ﺍﻟﻬﺪﻑ ﺍﻟﺬﻱ ﻗﻤﺖ ﻣﻦ ﺃﺟﻠﻪ ﻟﻠﺪﺧﻮﻝ ﺍلى ﻣﻮﻗﻊ ﺍﻟﻔﻴﺴﺒﻮﻙ .
-3 ﻗﻢ ﺑﺘﺤﺪﻳﺪ ﺍﻟﻮﻗﺖ ﺍﻟﺬﻱ ﺳﺘﻘﻀﻴﻪ على ﻣﻮﻗﻊ ﺍﻟﻔﻴﺴﺒﻮﻙ , ﻭ ﻋﻠﻴﻚ باﻟﺘﻘﻠﻴﻞ من ﻫﺬﺍ ﺍﻟﻮﻗﺖ ﺗﺪﺭﻳﺠﻴﺎً .
-4 ﺇﺳﺘﺒﺪﻝ ﺑﻌﺾ ﺍﻷﻭﻗﺎﺕ ﺍﻟﺘﻲ ﻛﻨﺖ ﺗﻘﻀﻴﻬﺎ على ﻣﻮﻗﻊ ﺍﻟﻔﻴﺴﺒﻮﻙ ﺑﻬﻮﺍﻳﺎﺗﻚ ﺍﻟﺴﺎبقة ﻣﺜﻞ ﻣﻤﺎﺭسة ﺍﻟﺮﻳﺎضة ﺃﻭ ﻣﻘﺎﺑﻠﺔ ﺑﻌﺾ ﺍﻷﺻﺪﻗﺎﺀ ﻭﻗﻀﺎﺀ ﺍﻟﻮﻗﺖ ﻣﻌﻬﻢ أو القيام بحفظ ما يمكنك حفظه .
-5 ﻗﻢ ﺑﺤﺬﻑ ﺍﻟﺼﻔﺤﺎﺕ ﺍﻟﻐﻴﺮ مهمة بالنسبة ﻟﻚ ﻭ ﺍﻟﺘﻲ ﻟﻢ ﺗﺴﺘﻔﻴﺪ ﻣﻨﻬﺎ على ﻣﻮﻗﻊ ﺍﻟﻔﻴﺴﺒﻮﻙ .
-6 ﺗﻮﻗﻒ ﻋﻦ ﺯﻳﺎﺭة ﻣﻮﻗﻊ ﺍﻟﻔﻴﺴﺒﻮﻙ ﻋﻦ ﻃﺮﻳﻖ ﺍﻟﻬﺎﺗﻒ ﺍﻟﻤﺤﻤﻮﻝ , حتى ﺗﺘﻌﻮﺩ على ﻋﺪﻡ ﻭﺟﻮﺩه بصفة مستمرة معك .

ﻭ ﻛﻤﺎ ﻳُﻘﺎﻝ ﻣﻨﺬ ﻗﺪﻳﻢ الزمن ﺃﻥ “ ﺍﻟﻮﻗﺎية ﺧﻴﺮ ﻣﻦ ﺍﻟﻌﻼﺝ ” ، ﺇﻟﻴﻚ ﻋﺰﻳﺰﻱ ﺍﻟﻘﺎﺭﺉ ﺑﻌﺾ ﺍﻟﻨﺼﺎﺋﺢ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺤﻤﻴﻚ ﻭﻋﺎﺋﻠﺘﻚ ﻣﻦ ﺇﺩﻣﺎﻥ ﻣﻮﻗﻊ ﺍﻟﻔﻴﺴﺒﻮﻙ :

-1 ﻋﻠﻴﻚ ﺍﻟﺘﻘﻴﺪ ﺑﻮﻗﺖ ﻣﺤﺪﺩ ﻟﺘﺼﻔﺢ ﺍﻷﻧﺘﺮﻧﺖ ﻭ ﻣﻮﻗﻊ ﺍﻟﻔﻴﺴﺒﻮﻙ بصفة خاصة , ﺑﻤﺎ ﻻ ﻳﺰﻳﺪ ﻋﻦ ﺳﺎعة ﻳﻮﻣﻴﺎً , ﻭﻟﺘﻨﻔﻴﺬ ﺫﻟﻚ ﻳﻤﻜﻨﻚ ﺇﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﺳﺎعة ﻣﻨﺒﻪ , حتى ﻳﺘﻢ ﺗﻨﺒﻴﻬﻚ ﺑﻤﺮﻭﺭ ﺍﻟﻮﻗﺖ ﺍﻟﻤﺤﺪﺩ .
-2 ﻋﻠﻴﻚ ﺃﻥ ﺗﻠﺘﺰﻡ ﺑﺎﻷﻫﺪﺍﻑ ﺍﻟﺘﻲ ﻭﺿﻌﺘﻬﺎ ﻹﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﺍﻟﻔﻴﺴﺒﻮﻙ , ﻭﻻ ﺗﺘﻨﺎﺯﻝ ﻋﻨﻬﺎ .
-3 ﻻ ﺗﺠﻌﻞ ﻭﺳﻴﻠﺘﻚ ﺍﻟﻮﺣﻴﺪة ﻟﻠﺘﺮفيه ﺃﻭ ﺍﻟﻠﻬﻮ ﺩﺍﺧﻞ ﺍﻟﻌﺎﻟﻢ ﺍلاﻓﺘﺮﺍﺿﻲ “ ﺍﻟﻔﻴﺴﺒﻮﻙ ” ، ﻭﻟﻜﻦ ﻋﻠﻴﻚ ﺑﻤﻤﺎﺭسة ﺍﻷنشطة
ﻭ ﺍﻟﻬﻮﺍﻳﺎﺕ ﺍلمحببة ﻟﺪﻳﻚ ﻟﺘﺘﻤﺘﻊ ﺑﺎﻟﺤﻴﺎة الطبيعية ﺩﺍﺧﻞ ﺍﻟﻮﺍﻗﻊ ﺍﻟﻔﻌﻠﻲ ﻭﻟﻴﺲ ﺍﻟﻌﺎﻟﻢ ﺍﻻﻓﺘﺮﺍﺿﻲ .
-4 ﻻ ﺗﺘﺮﻙ ﻧﻔﺴﻚ فريسة ﻟﻠﻮﺣﺪة ﻭ ﺍﻻﻧﻌﺰﺍﻝ ﻋﻦ ﺍﻟﺤﻴﺎة ﺍﻹﺟﺘﻤﺎعية , ﻭ ﺫﻟﻚ ﻋﻦ ﻃﺮﻳﻖ ﻛﺴﺮ ﺍﻟﺮﻭﺗﻴﻦ ﻭ ﺍﻟﺘﺤﺮﺭ ﻣﻦ ﺍﻟﺤﻴﺎة النمطية .
-5 ﻛﻤﺎ ﻳﻨﺼﺢ ﺍﻟﺨﺒﺮﺍﺀ ﻓﻲ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﻤﺠﺎﻝ ﺑﺎﻟﺘﻐﻴﻴﺮ ﺍﻟﺪﺍﺋﻢ ﻟﻤﻮﻋﺪ ﺇﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﺍﻻﻧﺘﺮﻧﺖ ﺃﻭ ﺍﻟﻔﻴﺴﺒﻮﻙ ﻣﺮﺗﻴﻦ ﻓﻲ ﺍﻷﺳﺒﻮﻉ على ﺍﻷﻗﻞ



أضف رد جديد
  • المواضيع المُتشابهه
    ردود
    مشاهدات
    آخر مشاركة

العودة إلى ”منتدى أخبار التقنية“