ﻧﺼﺎﺋﺢ ﻟﻠﺮﺍﺣﺔ ﺍﻟﻨﻔﺴﻴﺔ

أضف رد جديد
روميسة
مشاركات: 2597
اشترك في: الأربعاء فبراير 14, 2018 4:55 pm

ﻧﺼﺎﺋﺢ ﻟﻠﺮﺍﺣﺔ ﺍﻟﻨﻔﺴﻴﺔ

مشاركة بواسطة روميسة » الاثنين أغسطس 06, 2018 7:55 pm

.1 ﻛﻦ ﻭﺍﺛﻖ ﻣﻦ ﻧﻔﺴﻚ ﻭﻣﻦ ﻗﺪﺭﺗﻚ ﻓﻲ ﻣﻌﺎﻟﺠﺔ ﺍﻸﻣﻮﺭ .
.2 ﻋﺎﻟﺞ ﺃﻣﻮﺭﻙ ﻭﻣﺸﺎﻛﻠﻚ .
.3 ﺍﺟﻠﺲ ﺇﻟﻰ ﻧﻔﺴﻚ ﻛﻞ ﻳﻮﻡ ﻭﻟﻮ ﻟﻮﻗﺖ ﻗﺼﻴﺮ .
.4 ﺭﺳﺦ ﺇﻳﻤﺎﻧﻚ ﺑﻌﺪﻡ ﻭﺟﻮﺩ ﺍﻟﻤﺴﺘﺤﻴﻞ ﻓﻲ ﺍﻟﺤﻴﺎﺓ .
.5 ﻻ ﺗﻀﻊ ﻋﻘﺒﺎﺕ ﻓﻲ ﺗﻔﻜﻴﺮﻙ .
.6 ﻻ ﺗﻘﻠﺪ ﺍﺣﺪ ﻓﻲ ﺍﻸﻣﻮﺭ ﺍﻟﺘﺸﺎﺅﻣﻴﺔ .
.7 ﻏﻴﺮ ﻣﺠﺮﻯ ﺗﻔﻜﻴﺮﻙ ﻳﺘﻐﻴﺮ ﻣﺠﺮﻯ ﺣﻴﺎﺗﻚ .
.8 ﻟﻮ ﺃﺭﻏﻤﺖ ﻋﻠﻰ ﻋﻤﻞ ﺷﻲ ﻻ ﺗﺮﻏﺐ ﻓﻴﻪ ﺣﺎﻭﻝ ﺃﻥ ﺗﻐﻴﺮ ﺷﻌﻮﺭﻙ ﻭﻧﻔﺴﻴﺘﻚ ﺗﺠﺎﻫﻪ .
.9 ﻧﻈﻢ ﻭﻗﺘﻚ ﻭﻋﻤﻠﻚ ﻓﺎﻟﻔﻮﺿﻰ ﺗﺨﻠﻖ ﺍﻟﻨﻜﺪ ﻭﺍﻟﻘﻠﻖ ﻭﺍﻟﻜﺮﺍﻫﻴﺔ .
.10 ﻻ .. ﺗﺤﻤﻞ ﻓﻲ ﺭﺍﺳﻚ ﻓﻜﺮﺓ ﺻﻌﻮﺑﺔ ﺍﻸﺷﻴﺎﺀ ﻓﺘﺼﺒﺢ ﻛﺬﻟﻚ .
.11 ﻻ ﺗﺨﺎﻑ ﻭﻼ ﺗﺨﺸﻰ ﺍﻟﻤﺠﻬﻮﻝ ﻭﺍﻟﻐﺎﻣﺾ ﻓﻜﻞ ﺷﻲ ﻣﻘﺪﺍﺭً ﻭﻣﻜﺘﻮﺏ ﻣﻦ ﺍﻟﻠﻪ ﻋﺰﻭﺟﻞ ﻓﺘﻔﺎ ﻭﻝ ﺧﻴﺮﺍَ .
.12 ﻻ ﺗﻜﻦ ﻣﻔﺮﻁ ﻓﻲ ﺍﻟﺤﺴﺎﺳﻴﺔ ﺧﺎﺻﺔ ﻟﺒﻌﺾ ﺍﻟﻨﺎﺱ .
.13 ﻻ ﺗﺴﺘﻌﺠﻞ ﻓﻲ ﺍﻸﻣﻮﺭ ﻓﺄﻼﻣﻮﺭ ﻣﺮﻫﻮﻧﺔ ﺑﺄﻭﻗﺎﺗﻬﺎ .
.14 ﻻ ﺗﺴﻲﺀ ﻓﻬﻢ ﻧﻔﺴﻚ .
.15 ﺗﻮﻗﻊ ﺍﻟﺨﻴﺮ ﻭﺍﻸﻣﻞ ﻭﺍﻟﺘﻔﺎ ﺀﻭﻝ ﺗﺠﺪﻫﻢ ﻭﻼ ﺗﺘﻮﻗﻊ ﺍﻟﺸﺮ ﻓﻴﺴﺮﻯ ﺇﻟﻴﻚ .
.16 ﻻ .. ﺗﺠﻌﻞ ﺣﻴﺎﺗﻚ ﻋﺒﺌﺎ ﻻ ﻳﻄﺎﻕ .
.17 ﺿﻊ ﻓﻲ ﻣﺨﻴﻠﺘﻚ ﺍﻧﻚ ﺃﺭﻗﻰ ﻣﻦ ﺍﻟﻨﺎﺱ ﺟﻤﻴﻌﺎً ﻓﻲ ﺍﻟﺨﻴﺮ ﻭﻟﻴﺲ ﻓﻲ ﺍﻟﺸﺮ .
.18 ﻻ ﺗﻨﺴﻰ ﺃﻥ ﺍﻟﺘﻔﻜﻴﺮ ﻓﻲ ﺍﻟﻨﺠﺎﺡ ﻫﻮ ﺍﻟﻨﺠﺎﺡ ﻧﻔﺴﻪ ﻭﺍﻟﻌﻜﺲ ﺻﺤﻴﺢ .
.19 ﺍﻛﺒﺮ ﻓﻲ ﻋﻴﻦ ﻧﻔﺴﻚ .
.20 ﻻ ﺗﻔﻌﻞ ﺇﻟﻰ ﻣﺎﻫﻮ ﻻﺋﻖ ﺑﺎﻺﻧﺴﺎﻥ ﺍﻟﺮﺍﻗﻲ ﻭﺍﻟﺸﺨﺼﻴﺔ ﺍﻟﻤﺘﺰﻧﺔ .
.21 ﻻ ﺗﻬﺘﻢ ﺑﺂﺭﺍﺀ ﺍﻟﻨﺎﺱ ﻭﻼ ﺗﻜﺘﺮﺙ ﺑﻨﻘﺪﻫﻢ ﺇﻟﻰ ﺇﺫﺍ ﻛﺎﻥ ﻣﻔﻴﺪﺍً .
.22 ﺃﺣﺮﺹ ﻋﻠﻰ ﺳﻌﺎﺩﺗﻚ ﺣﺘﻰ ﻣﻦ ﺍﺑﺴﻂ ﺍﻸﻣﻮﺭ .
.23 ﻗﺪﻡ ﺍﻟﻤﺪﻳﺢ ﻟﻶﺧﺮﻳﻦ ﻭﺍﺑﺤﺚ ﻋﻦ ﻧﻘﺎﻁ ﺍﻟﺠﻤﺎﻝ ﻓﻴﻬﻢ .
.24 ﺍﻟﻄﺮﻳﻘﺔ ﺍﻟﻮ ﺣﻴﺪﻩ ﻟﻠﺘﺄﺛﻴﺮ ﻓﻲ ﺍﻟﻨﺎﺱ ﻫﻮ ﺍﻟﺘﻜﻠﻢ ﻓﻴﻤﺎ ﻳﺮﻏﺐ ﺍﻟﻨﺎﺱ .
.25 ﻟﻴﺲ ﻫﻨﺎﻙ ﺯﻳﻦ ﻭﻼ ﻗﺒﻴﺢ ﻭﺇﻧﻤﺎ ﺗﻔﻜﻴﺮ ﺍﻺﻧﺴﺎﻥ ﻫﻮ ﺍﻟﺬﻱ ﻳﺼﻮﺭ ﺫﻟﻚ .
.26 ﺍﻟﻄﺮﻳﻖ ﺇﻟﻰ ﻗﻠﺐ ﺍﻺﻧﺴﺎﻥ ﻫﻮ ﺍﻟﺘﻜﻠﻢ ﻓﻴﻤﺎ ﻳﺴﺮﻩ .
.27 ﻛﻞ ﺷﺨﺺ ﺗﺘﻠﻘﺎﻩ ﻳﻔﻮﻗﻚ ﻓﻲ ﻧﺎﺣﻴﺔ ﻭﺍﺣﺪﺓ ﻋﻠﻰ ﺍﻸﻗﻞ ﺗﻌﻠﻢ ﻣﻨﻪ ﺗﻠﻚ ﺍﻟﻨﺎﺣﻴﺔ .
.28 ﺣﺪﺙ ﺍﻶﺧﺮﻳﻦ ﻋﻦ ﺃﻧﻔﺴﻬﻢ ﺗﻜﺘﺴﺐ ﺣﺒﻬﻢ .
.29 ﺗﻮﻛﻞ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻠﻪ ﻭﺷﻜﺮﻩ ﻭﺣﻤﺪﻩ ﻋﻠﻰ ﻛﻞ ﺣﺎﻝ .
.30 ﻛﻦ ﺍﻳﺠﺎﺑﻴﺎً ﺩﺍﺋﻤﺎً .
.31 ﻻ ﺗﺘﺼﻮﺭ ﺍﻧﻚ ﺃﻧﺖ ﺍﻟﻮﺣﻴﺪ ﺍﻟﺬﻱ ﻳﻌﺎﻧﻲ ﻣﻦ ﻣﺸﻜﻠﺔ ﻣﺎ .
.32 ﻣﺎﻣﻀﻰ ﻓﺎﺕ ﻭﻣﺎ ﺫﻫﺐ ﻣﺎﺕ ﻓﻼ ﺗﻔﻜﺮ ﻓﻴﻤﺎ ﻣﻀﻰ ﻓﻘﺪ ﺫﻫﺐ ﻭﺍﻧﻘﻀﻰ .
.33 ﺍﺭﺽ ﺑﺎﻟﻘﻀﺎﺀ ﻭﺍﻟﻤﺤﺘﻮﻡ ﻭﺍﻟﺮﺯﻕ ﺍﻟﻤﻘﺴﻮﻡ ﻛﻞ ﺷﻲ ﺑﻘﺪﺭ .
.34 ﺍﺗﺮﻙ ﺍﻟﻤﺴﺘﻘﺒﻞ ﺣﺘﻰ ﻳﺄﺗﻲ ﻭﻼﺗﻬﺘﻢ ﺑﺎﻟﻐﺪ ﻷﻧﻚ ﺇﺫﺍ ﺃﺻﻠﺤﺖ ﻳﻮﻣﻚ ﺻﻠﺢ ﻏﺪﻙ .
.35 ﻃﻬﺮ ﻗﻠﺒﻚ ﻣﻦ ﺍﻟﺤﺴﺪ ﻭﻧﻘﻪ ﻣﻦ ﺍﻟﺤﻘﺪ ﻭﺍﺧﺮﺝ ﻣﻨﻪ ﺍﻟﺒﻐﻀﺎﺀ ﻭﺃﺯﻝ ﻣﻨﻪ ﺍﻟﺸﺤﻨﺎﺀ .
.36 ﺟﺪﺩ ﺣﻴﺎﺗﻚ ﻭﻧﻮﻉ ﺃﺳﺎﻟﻴﺐ ﻣﻌﻴﺸﺘﻚ ﻭﻏﻴﺮ ﻣﻦ ﺍﻟﺮﻭﺗﻴﻦ ﺍﻟﺬﻱ ﺗﻌﻴﺸﻪ .
.37 ﺍﻗﻨﻊ ﺑﺼﻮﺭﺗﻚ ﻭﻣﻮﻫﺒﺘﻚ ﻭﺩﺧﻠﻚ ﻭﺍﻫﻠﻚ ﻭﺑﻴﺘﻚ ﺗﺤﺪ ﺍﻟﺮﺍﺣﺔ ﻭﺍﻟﺴﻌﺎﺩﺓ .
. 38 كﺮﺭ " ﻻ ﺣﻮﻝ ﻭﻼ ﻗﻮﺓ ﺇﻼ ﺑﺎﻟﻠﻪ " ﻓﺈﻧﻬﺎ ﺗﺸﺮﺡ ﺍﻟﺒﺎﻝ ﻭﺗﺼﻠﺢ ﺍﻟﺤﺎﻝ ﻭﺗﺤﻤﻞ ﺑﻬﺎ ﺍﻸﺛﻘﺎﻝ ﻭﺗﺮﺿﻰ ﺫﺍ ﺍﻟﺠــﻼﻝ .
.39 ﺍﺟﺘﻨﺐ ﺳﻮﺀ ﺍﻟﻈﻦ ﻭﺍﻃﺮﺡ ﺍﻸﻭﻫﺎﻡ ﻭﺍﻟﺨﻴﺎﻼﺕ ﺍﻟﻔﺎﺳﺪﺓ ﻭﺍﻸﻓﻜﺎﺭ ﺍﻟﻤﺮﻳﻀﺔ .
.40 ﺳﺎﻓﺮ ﻟﺘﺠﺪﺩ ﺣﻴﺎﺗﻚ ﻭﺗﻄﺎﻟﻊ ﻋﻮﺍﻟﻢ ﺃﺧﺮﻯ ﻭﺗﺸﺎﻫﺪ ﻣﻌﺎﻟﻢ ﺟﺪﻳﺪﺓ ﻓﺎﻟﺴﻔﺮ ﻣﺘﻌﻪ .
.41 ﺍﺣﺬﺭ ﻛﻠﻤﺔ " ﺳﻮﻑ " ﻭﺗﺄﺧﻴﺮ ﺍﻺﻋﻤﺎﻝ ﻭﺍﻟﺘﺴﻮﻳﻒ ﺑﺄﺩﺍﺀ ﺍﻟﻮﺍﺟﺐ ﻓﺈﻥ ﻫﺬﺍ ﻋﻨﻮﺍﻥ ﺍﻟﻔﺸﻞ ﻭﺍﻺﺧﻔﺎﻕ .
.42 ﺍﺟﺘﻨﺐ ﺍﻟﺼﺨﺐ ﻭﺍﻟﻀﺠﺔ ﻓﻲ ﺑﻴﺘﻚ ﻭﻣﻜﺘﺒﻚ ﻭﻣﻦ ﻋﻼﻣﺎﺕ ﺍﻟﺴﻌﺎﺩﺓ ﺍﻟﻬﺪﻭﺀ ﻭﺍﻟﺴﻜﻴﻨﺔ ﻭﺍﻟﻨﻈﺎﻡ .
43 ﺍﻟﺼﻼﺓ ﺧﻴﺮ ﻣﻌﻴﻦ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻤﺼﺎﻋﺐ ﻭﻫﻲ ﺗﺴﻤﻮ ﺑﺎﻟﻨﻔﺲ ﻓﻲ ﺃﻓﺎﻕ ﻋﻠﻮﻳﺔ ﻭﺗﻬﺎﺟﺮ ﺑﺎﻟﺮﻭﺡ ﺇﻟﻰ ﻓﻀﺎﺀ ﺍﻟﻨﻮﺭ ﻭﺍﻟﻔﻼﺡ .
.44 ﻣﻦ ﻋﻨﺪﻩ ﺯﻭﺟﺔ ﻭﺑﻴﺖ ﻭﺻﺤﺔ ﻭﻛﻔﺎﻳﺔ ﻣﺎﻝ ﻓﻘﺪ ﺣﺎﺯ ﺻﻔﻮﺓ ﺍﻟﻌﻴﺶ ﻓﻠﻴﺤﻤﺪ ﺍﻟﻠﻪ ﻭﻟﻴﻘﻨﻊ .
.45 ﻟﻴﺲ ﻓﻲ ﺳﺎﻋﺔ ﺍﻟﺰﻣﻦ ﺇﻼ ﻛﻠﻤﺔ ﻭﺍﺣﺪﺓ " ﺍﻶﻥ "
ﻭﻟﻴﺲ ﻓﻲ ﻗﺎﻣﻮﺱ ﺍﻟﺴﻌﺎﺩﺓ ﺇﻼ ﻛﻠﻤﺔ ﻭﺍﺣﺪﺓ " ﺍﻟﺮﺿﺎ ."
.46 ﺇﺫﺍ ﻭﻗﻌﺖ ﻓﻲ ﺃﺯﻣﺔ ﻓﺘﺬﻛﺮﻛﻢ ﺃﺯﻣﺔ ﻣﺮﺕ ﺑﻚ ﻭﻧﺠﺎﻙ ﺍﻟﻠﻪ ﻣﻨﻬﺎ ﺣﻴﻨﻬﺎ ﺗﻌﻠﻢ ﺇﻥ ﻣﻦ ﻋﺎﻓﺎﻙ ﻓﻲ ﺍﻸﻭﻟﻰ ﺳﻴﻌﺎﻓﻴﻚ ﻓﻲ ﺍﻸﺧﺮﻯ .
.47 ﺇﻥ ﻟﺬﺓ ﺍﻟﺤﻴﺎﺓ ﻭﻣﺘﻌﺘﻬﺎ ﺃﺿﻌﺎﻑ ﺃﺿﻌﺎﻑ ﻣﺼﺎﺋﺒﻬﺎ ﻭﻫﻤﻮﻣﻬﺎ ﻭﻟﻜﻦ ﺍﻟﺴﺮ ﻛﻴﻒ ﻧﺼﻞ ﺇﻟﻰ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﻤﺘﻌﺔ " ﺑﺬﻛﺎﺀ ."
.48 ﺍﺳﺘﻤﺘﻊ ﺑﺎﻟﻨﻈﺮ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﺼﺒﺎﺡ ﻋﻨﺪ ﻃﻠﻮﻋﻪ ﻓﺈﻥ ﻟﻪ ﺟﻤﺎﻼ ﻭﺟﻼﻝ ﻭﺇﺷﺮﺍﻗﺎ ﻳﻔﺘﺢ ﻟﻚ ﺍﻸﻣﻞ ﻭﺍﻟﺘﻔﺎﺅﻝ .




أضف رد جديد

العودة إلى ”منتدى الاستشارات النفسية“